๑۩۞۩๑ اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتيدى وحياكم الله ๑۩۞۩๑
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولfacebookyoutube
  اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتدى وحياكم الله

نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله


نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله

نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله



اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتدى وحياكم الله

نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله


شاطر | 
 

 علاج شد العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طارق

avatar

عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

مُساهمةموضوع: علاج شد العضلات   الثلاثاء مارس 05, 2013 2:53 pm


علاج شد العضلات:
كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ المزيد للتعرف على أسباب
شد العضلات و علاج شد العضلات..

- شد العضلات هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم
القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط
في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

- وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث
شد عضلي.

- مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.

- وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع
الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

- أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة
دون راحة .

- هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

أعراض شد العضلات:
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

أسباب شد العضلات:
بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة
أسباب أخرى وهي:

1- ضعف كمية الدم:
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء
ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

2- الضغط على الأعصاب
الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع
استمرار المشي.

3- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن
إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

علاج شد العضلات:
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع
عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً
القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من
السوائل يومياً.

الوقاية من شد العضلات:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:

- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء
العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20
دقيقة أثناء الرياضة.

- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

- تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني
من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.

مثال ? قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني
في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى
لمدة ثلاث مرات.

الرعاية الشخصية:
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.

- التدليك وتمارين الشد:
يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا
كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في
اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف

- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ
بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أبـــو أنـــس

avatar

عدد المساهمات : 1497
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الثلاثاء مارس 05, 2013 7:29 pm










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://enesiraq.ahlamountada.com
6lo3_eshams

avatar

عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 01/03/2013
العمر : 36
الموقع : enesiraq.ahlamountada.com

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الثلاثاء مارس 05, 2013 8:52 pm














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طارق

avatar

عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الأربعاء مارس 06, 2013 8:11 am











كل الشكر والتقدير لمرورك الكريم

بارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طارق

avatar

عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الأربعاء مارس 06, 2013 8:12 am









كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
وتقبلي ودي واحترامي
تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي
هو الأبداع بــنفسه ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
donya_alwala

avatar

عدد المساهمات : 315
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الجمعة مارس 08, 2013 4:56 am
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طارق

avatar

عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   السبت مارس 09, 2013 6:20 am



كل الشكر والتقدير لمرورك الكريم

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOSKA

avatar

عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 06/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الأحد مارس 17, 2013 5:24 pm



Twisted Evil
Twisted Evil Twisted Evil
Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
موضوع مهم جدا تقبل مروري وشكرا
Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
Twisted Evil Twisted Evil
Twisted Evil
Evil or Very Mad




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طارق

avatar

عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الأحد مارس 24, 2013 3:18 pm








كل الشكر والتقدير لمرورك الكريم

بارك الله فيك








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NORA

avatar

عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضلات   الثلاثاء مارس 26, 2013 2:15 am





موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاج شد العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
๑۩۞۩enesiraq๑۩۞۩๑ :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: