๑۩۞۩enesiraq๑۩۞۩๑
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


๑۩۞۩๑ اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتيدى وحياكم الله ๑۩۞۩๑
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولfacebookyoutube
  اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتدى وحياكم الله

نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله


نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله

نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله



اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتدى وحياكم الله

نرحب بكم ونقول اهلا وسهلا وحياكم الله


 

 تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبـــو أنـــس

أبـــو أنـــس


عدد المساهمات : 1497
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 05, 2013 5:13 pm


تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  338524

لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب التي تقيكِ من تقوس الظهر ، كما يجب عليكِ الانتباه لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .
وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي تقوس الظهر :
- اجلسي بحيث يكون ظهرك منتصبًا بشكل رأسي مع الكرسي ، وموازيًا للمسند ، بحيث لا يكون هناك فراغات بين مسند الكرسي وظهرك .
- احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .
- لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .
- نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .
- اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع المناسب للوسادة ، هو الذي يكون مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .
كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوهات في الفقرات العنقية .

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Image_12_ar

- سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .
- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان متوازيتين أثناء السير.
- حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني لتلتقطيه .
- احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enesiraq.ahlamountada.com
6lo3_eshams

6lo3_eshams


عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 01/03/2013
العمر : 41
الموقع : enesiraq.ahlamountada.com

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 05, 2013 8:08 pm










تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Ty0p4


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طارق

طارق


عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 06, 2013 7:30 am










تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Images?q=tbn:ANd9GcSKioxOt_myCeKbXfW_gFuhHvAvxu5w-6EyyaXXcY3UMdsQ5E7E


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـــو أنـــس

أبـــو أنـــس


عدد المساهمات : 1497
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالخميس مارس 07, 2013 2:23 pm











تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  FT8MY



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enesiraq.ahlamountada.com
أبـــو أنـــس

أبـــو أنـــس


عدد المساهمات : 1497
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالخميس مارس 07, 2013 2:24 pm











تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  FT8MY



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enesiraq.ahlamountada.com
SOSKA

SOSKA


عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 06/06/2010

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالأحد مارس 17, 2013 3:21 pm

يسلمو على الموضوع المفيد Twisted Evil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـــو أنـــس

أبـــو أنـــس


عدد المساهمات : 1497
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور    تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور  I_icon_minitimeالسبت مارس 23, 2013 10:17 pm








كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـِ العافيه يارب

خالص مودتى لكـِ

وتقبلي ودي واحترامي

Twisted Evil Twisted Evil



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enesiraq.ahlamountada.com
 
تجنبي مشكلة تقوس الظهر بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حل مشكلة اختفاء ال Run في وندوز Vista و 7
» رحلة إلى مدينة سكيكدة " روسيكادا قديما " بالصور
» مراحل تكوين الجنين في رحم أمه و بالصور .. سبحان الله العظيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
๑۩۞۩enesiraq๑۩۞۩๑ :: المنتدى العام-
انتقل الى: